Pregătire pentru managementul stresului
Evident, nu va fi posibil să eliminați tot stresul din viața voastră, dar veti puteți îmbunătăți abilitățile dvs. de gestionare a stresului. Asta pentru a face față mai bine situațiilor stresante pe care viața le pune în fața voastră.
Pregătirea pentru gestionarea stresului sau formarea în managementul stresului este un instrument valid pentru a vă crește capacitatea de a rezista stresului și pentru a putea trăi o viață pașnică și armonioasă.
Cei trei piloni fundamentali în managementul stresului:
- Managementul instrumental al stresului·
- Managementul stresului cognitiv·
- Managementul stresului paliativ-regenerativ
Deci, cunoscându-ți mai bine „dușmanul”, vei ști de asemenea să-l înfrunți.
Pe lângă cunoașterea aprofundată a problemei în sine, ne vom concentra și pe percepția individuală a stresului, care depinde de mai mulți factori.
Cu ajutorul câtorva întrebări simple vei putea identifica evenimente stresante din viața ta, vei înțelege când și de ce te simți stresat și îți vei putea analiza reacțiile la stres. În acest fel, veți avea ocazia să lucrați asupra voastră pentru a preveni dezvoltarea unor probleme legate de stres.
Vei cunoaște, de asemenea, cei trei piloni fundamentali care constituie gestionarea stresului:
Managementul instrumental al stresului
Managementul instrumental al stresului este acea parte a managementului stresului care se ocupă de stresori (factori externi care pot crește nivelul de percepție a stresului) și care încearcă să le reducă cât mai mult sau să le elimine complet.
Datorită acestei părți de gestionare a stresului, veți avea posibilitatea de a interveni asupra tuturor acestor factori stresaniti pe care îi puteți controla și, prin urmare, vă puteți modifica.
În acest caz, de exemplu, vorbim despre organizarea locului de muncă, managementul timpului, capacitatea de a spune nu sau de a cere ajutor, abilitățile dvs. de soluționare a problemelor și așa mai departe.
Managementul stresului cognitiv
Gestionarea stresului cognitiv, lucrează la percepția noastră asupra lucrurilor, asupra valorilor noastre, a convingerilor noastre, a emoțiilor noastre etc.
Prin urmare, este un management al stresului la un nivel mai profund, vorbim despre o adevărată muncă de creștere personală care vă va permite să vă schimbați părerea despre lume și despre voi înșivă.
Subiectele care fac parte din acest tip de gestionare a stresului sunt, de exemplu, capacitatea de a transforma obstacolele în oportunități, recunoașterea tendinței la perfecționism și acceptarea limitelor cuiva, capacitatea de a se concentra pe lucruri cu adevărat importante și multe altele.
Managementul stresului paliativ-regenerativ
Managementul stresului paliativ-regenerativ ne vorbește despre importanța creării de echilibru în corpul nostru, pentru a contracara efectele fiziologice și mentale negative ale reacției noastre la stres.
Vei cunoaște câteva tehnici simple de relaxare pe care le poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi și care te vor ajuta să-ți găsești armonia interioară.
Pregătirea pentru managementul stresului are loc pe parcursul a patru săptămâni și puteți alege între o muncă de grup sau o experiență individuală.